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5 einfache Wege sich zu erden

Fünf einfache Wege sich zu erden

Erde dich und werde stark

Heute zeige ich dir fünf einfache Wege, sich im Alltag zu erden. Das wird dir mehr Sicherheit in vielen Situationen bringen und dir eine größere seelische Stabilität schenken.

1. Spüre den Bodenkontakt für mehr Erdung

Ganz gleich, wo du bist, du hast immer einen Kontakt zum Boden. Sogar wenn du in einer Hängematte liegen solltest, kannst du dir bewusst machen, dass der Stoff dich trägt. Und du kannst sogar durch den Stoff zum Boden unter dir spüren.

 

Viel einfacher ist es beim Sitzen. Du nimmst einfach wahr, wie dein Gesäß die Unterlage berührt. Du machst dir bewusst, dass der Stuhl oder der Sessel dich trägt. Du nimmst wahr, dass die Füße den Boden berühren.

 

Beim Gehen nimmst du wahr, wie du deinen Fuß immer wieder von der Ferse zu den Zehen hin abrollst.

 

Im Stehen achtest du auf eine aufrechte Haltung und spürst gleichzeitig über beide Fußsohlen in den Boden.

 

Im Liegen machst du dir die Kontaktflächen zum Boden - zum Beispiel zum Bett, in dem du liegst - bewusst. Du genießt den Kontakt zu der Matratze, in du weich einsinkst.

 

2. Atme in deinen unteren Bauch für mehr Erdung

Lege deine Hände auf die Bauchdecke unterhalb deines Bauchnabels. Nimm wahr, wie sich im Einatem die Bauchdecke hebt und wie sie ausatmend sinkt.

 

Allein durch die Sammlung der Aufmerksamkeit im unteren Bauchbereich, kann sich die Atmung hier sanft verstärken.

 

Wenn du wenig bis gar keine Bewegung hier wahrnehmen solltest, denke als erstes daran, den Knopf von deiner Hose oder deinem Rock zu öffnen, damit die Atemwellen leichter in den Beckenraum fließen können.

 

Fühlst du immer noch wenig Bewegung, dann probiere folgendes aus: Du ziehst mit jedem Ausatem die Bauchdecke sanft nach innen. Im Einatem lässt du langsam wieder los und merkst, wie sich der untere Bauchraum weitet. Übe auf diese Weise ca. zwei Minuten. Kommt es zu einem Unwohlsein, brichst du die Übung sofort ab.

 

Der untere Bauchraum wird in der japanischen Kultur "Hara" genannt, was Erdmitte bedeutet. Verbindest du deine Wahrnehmung mit dieser „Erdmitte“, bist du insgesamt geerdeter.

Gelingt dir die Konzentration auf die Atembewegung im unteren Bauch, kannst du auch bei deinen Aktivitäten, wie bei Gesprächen darauf achten. Dadurch wirst du mehr bei dir bleiben. Du bist geerdeter und kannst deine Energie besser bei dir behalten können.

3. Klopfe auf die Wangenknochen

In der Energiemedizin gibt es kleine einfache Übungen, die das Meridiansystem ausbalancieren. Meridiane sind die unsichtbaren Energieströme, auf denen die Akupunktur-Punkte liegen.

 

Hast du zuwenig Erdung, probiere folgende kleine Übung. Klopfe für ca. 15 Sekunden mit allen deinen Fingerkuppen auf eine angenehme Weise auf die Wangenknochen. Damit regst du den Magen-Meridian und und du erhältst darüber mehr Erdung.

4. Umfasse den Ringfinger für mehr Erdung

Die fünf Finger werden den Elementen auf folgende Weise zugeordnet:

 

Daumen - Feuer

Zeigefinger - Luft

Mittelfinger - Raum

Ringfinger - Erde

kleiner Finger - Wasser

 

Du umfasst deinen Ringfinger mit der Fingern der anderen Hand. Du hältst diesen Kontakt so lange, wie es dir angenehm ist, vielleicht zwischen zwei und zehn Minuten.

 

Anschließend wechselst du die Handposition, so dass jetzt der andere Ringfinger umfasst wird. Achte auf die Wirkung.

5. Schaffe Geborgenheit für mehr Erdung

Ist dir kalt oder bist du wegen einer Sache beunruhigt, verlagert sich deine Lebensenergie weiter nach oben. Das ist auch der Grund, warum viele Menschen Schulter- oder Nackenprobleme haben.


Damit sich die Lebensenergie wieder mehr in deinen Bauch verlagert, sorge für mehr Wärme und Geborgenheit in deinem Leben.

Sorge also immer dafür, dass du warme Füße hast. Falls ein weiteres Paar Socken nicht ausreicht, versuche es mit einem Fußbad. Einfach einen Teelöffel Basensalz in eine Schüssel mit warmen Wasser, Füße reinstellen und der ganze Körper wird nach einigen Minuten schön durchwärmt sein.

 

Geborgenheit kannst du auch durch eine warme Decke, ein schönes Ambiente bei dir Zuhause oder eine Wärmeflasche auf deinem Bauch fördern. Versorge dich mit einem warmen Getränk.


Welche der 5 Ideen, um sich besser zu erden hat dir am besten gefallen?

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